양재동룸살롱

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당신의 기술을 평가해 보세요.
힘을 줄이고, 관절을 운동 범위의 중간에 유지하고, 가능하면 큰 근육 그룹을 사용하고, 고정되고 긴장된 자세를 피하십시오.
항상 몸을 따뜻하게 하세요.
운동선수가 몸풀기 없이 격렬한 신체활동을 시작할 수 없듯, 음악가도 연습이나 연주 전에는 조심스럽게 몸풀기를 해야 한다.
스트레칭과 휴식을 위해 휴식을 취하세요 . 몇 분마다 짧은 휴식을 취하고 매시간 더 긴 휴식을 취하십시오. 매일 두 번 이상 짧은 리허설을 하는 것이 마라톤 단일 세션보다 더 생산적입니다. 공연 중에도 혈액 순환을 회복하기 위해 손, 팔 또는 주술의 긴장을 풀 수 있는 기회를 찾으십시오.
속도를 조절하세요.
고통이 없으면 이득도 없다는 것은 음악가에게 잠재적으로 재앙이 될 수 있는 철학입니다. 충분할 때를 알고, 부상을 초래할 수 있는 특정 수행이나 수행 기간에 대해 '아니오'라고 말하는 방법을 배우십시오.
악기를 확인해 보세요.
악기가 신체에 과도한 스트레스를 가합니까? 손, 관절 등에 가해지는 압력을 완화할 수 있도록 기구가 최적으로 설정되어 있습니까? 스트레스를 해소할 수 있는 스트랩, 캐리어, 스탠드가 있나요?
다른 활동을 평가합니다.
음악 제작에 영향을 미치는 통증과 부상은 일상 생활의 다른 활동으로 인해 발생할 수 있습니다. 컴퓨터 사용은 손목터널증후군, 건염 등의 질병을 유발하는 것으로 악명이 높습니다.
몸에 주의를 기울이세요.
통증은 신체가 무언가 잘못되었음을 알려주는 메커니즘입니다. 당신의 몸에 귀를 기울이십시오. 아프면 하던 일을 멈추세요.
치료를 받으십시오.
지체하지 말고 의사의 진찰을 받으십시오. 의사는 사소한 조정을 처방할 수도 있고, 최악의 경우에는 일정 기간 동안 수행하지 말라고 규정할 수도 있습니다. 극단적으로 들릴 수도 있겠지만, 몇 달간 휴식을 취하는 것이 영구적인 경력 종료 부상을 겪는 것보다 낫습니다.