논현룸살롱

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음악은 거리의 자동차의 리듬, 새들의 지저귀는 멜로디, 심지어 우리가 차 안에서, 학교나 직장으로, 또는 집에서 듣기로 선택한 음악까지 우리 주변 어디에나 있습니다. 악기를 연주하거나 노래를 부르거나 컴퓨터의 다양한 음악 앱이나 프로그램을 실험하여 직접 음악을 만들 수도 있습니다. 많은 사람들은 음악이 자신의 기분을 더 좋게 만든다고 주장하지만, 음악이 왜, 어떻게 그런 효과를 미치는지는 확신하지 못합니다. 기분과 음악에 관한 많은 기사가 있지만 정신 건강을 다룰 때 기분이 유일한 요소는 아닙니다. 우리가 좋은 곳에 있든, 위기에 처해 있든 우리의 육체와 대인 관계도 정신 건강의 영향을 받습니다. 음악은 정신 건강의 이러한 모든 측면을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다. 정신 건강 문제를 안고 살아가는 많은 사람들이 어떤 형태로든 치료에 참여해 왔습니다. 그러나 많은 사람들은 창의적 예술 분야를 포함하여 이용 가능한 다양한 치료법에 대해 알지 못합니다. 이 글에서는 음악치료의 창의적 미술치료와 그것이 정신건강에 어떻게 도움이 되는지 살펴봅니다.

 

음악치료란 무엇인가?
 

미국 음악치료협회 (AMTA) 는 웹사이트에서 음악치료에 대한 자세한 정의를 제공합니다. 이 블로그에서는 해당 정의를 다음과 같이 단축했습니다. 음악 치료는 클라이언트가 비음악적 목표를 달성하도록 돕기 위해 음악 중재를 사용하는 보드 인증 음악 치료사의 증거 기반 실습입니다. 음악치료에서는 음악을 통해 치료사와 내담자 사이에서 치료가 이루어집니다. 음악 치료사는 학교, 병원, 개인 연습실, 노인 센터, 주간 프로그램, 호스피스 등 다양한 환경에서 일할 수 있습니다. 음악 치료사는 다양한 인구 집단과 협력할 수 있습니다. 몇 가지 예로는 자폐 스펙트럼 장애가 있는 사람, 치매 노인, 장애가 있는 성인, 호스피스 환자, 정신 건강 문제를 안고 사는 사람이 있습니다. 음악 치료사는 인지적, 신체적, 정서적, 사회적 요구를 해결하는 데 도움을 주기 위해 다양한 음악 중재를 사용합니다. 일부 개입에는 음악 재창조, 작곡, 즉흥 연주 및 가사 분석이 포함됩니다. 사용되는 음악 스타일은 각 고객의 선호도와 목표에 따라 다릅니다.

 

정신 건강을 위한 음악 치료의 5가지 이점
 

이제 우리는 음악 치료가 무엇인지 이해했으므로 정신 건강 문제를 안고 살아가는 사람들에게 음악 치료가 어떻게 유익한지 설명할 수 있습니다.
 

1. 유용한 대처 전략 개발하기

정신 질환의 증상을 다룰 때, 증상을 완화하는 데 도움이 되는 “대처 전략을 사용한다”는 표현을 흔히 듣습니다. 음악 치료는 호흡 기술, 리드미컬한 접지, 청각 접지, 이완 및 산만함을 포함한 다양한 대처 기술을 제공할 수 있습니다. 음악치료에서는 이러한 전략이 실행되므로 위기가 닥쳤을 때 전략을 효과적으로 활용하는 방법을 알 수 있습니다.
 

2. 긍정적인 정서적 행동 개발

때때로 정신 건강으로 어려움을 겪을 때 대답하기 가장 어려운 질문은 “잘 지내세요?”입니다. 많은 사람들은 그 순간에 그 말이 실제로 자신에게 무엇을 의미하는지 알지 못한 채 기본적으로 "좋다", "괜찮아" 또는 "괜찮아"라고 말합니다. 음악치료는 안전한 환경에서 감정을 식별하고 분류하는 데 도움이 될 수 있으며, 이를 통해 다른 상황에서 감정과 요구 사항을 더 잘 전달할 수 있습니다. 정서적 행동에는 정서적 인식과 비언어적 감정 표현도 포함됩니다. 음악 치료는 감정 조절을 강화하기 위해 감정을 언어적 또는 비언어적으로 안전하게 표현하는 방법을 배우는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다.
 

3. 좌절감에 대한 내성 증가

정신 건강 문제는 일부 상황에서 좌절감을 증가시킬 수 있습니다. 좌절감이 최고조에 달하는 경우가 많으며, 이때는 많은 정신 건강 증상이 나타나기 시작하고 감당하기 어려울 만큼 압도적이게 됩니다. 음악 치료를 통해 자연의 창의적인 것을 통해 통제된 환경에서 좌절감 내성을 키우는 데 노력할 수 있습니다. 예를 들어, 음악 치료사는 좌절감을 경험하고 극복하는 방법을 개발하기 위해 정신 건강을 다루는 주제(예: 유발 요인, 좌절감 극복, 공황 발작에서 느끼는 감정 반영)를 기반으로 구조화된 즉흥 연주에 클라이언트를 참여시킬 수 있습니다. 음악 치료는 또한 고객이 좌절감이 커지는 것을 방지하는 데 도움이 되는 이완 기술을 배우도록 도울 수 있습니다.
 

4. 대인 관계 개선

정신 건강은 흔히 개인적인 문제로 생각되지만 일상적인 관계에도 영향을 미칩니다. 여기에는 가족, 친구, 지인, 중요한 사람, 직장 관계 또는 매일 만나는 낯선 사람이 포함될 수 있습니다. 정신 건강 문제로 인해 우리는 고립되거나 화를 내거나 주변 사람들과 단절되고 싶어질 수 있습니다. 음악치료는 나중에 일상적인 관계로 전환될 수 있는 사회적 기술을 연습할 수 있는 기회를 제공할 수 있습니다. 음악치료에서 이것은 그룹 환경에서 더 많이 이루어지지만 개별적으로 해결될 수도 있습니다.
 

5. 자기인식, 자존감, 자아상 개선

정신 건강과의 싸움의 일부는 마음 속에서 무슨 일이 일어나고 있는지, 그리고 그것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 이해하려고 노력하는 것입니다. 정신 건강 문제는 우리의 자존심과 우리 자신에 대한 이미지에도 큰 타격을 줄 수 있습니다. 음악 치료는 이를 지원하고 개인의 행동과 자기에 대한 통찰력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 기분이 가장 나쁠 때 자신에게 친절하기는 어렵습니다. 음악 치료사는 당신이 힘든 순간을 헤쳐나갈 수 있도록 안내하여, 당신이 힘든 시기를 헤쳐 나갈 수 있도록 자신 안에 있는 좋은 자질을 찾고, 앞으로의 긍정적인 시간을 기대하도록 도와줄 수 있습니다.